НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ РАЗОЧАРОВАНИЙ

«Не убегайте от вещей, двигайтесь к ним навстречу. Это лучший способ уйти от негатива и начать путь к чему-то положительному.»

Наверное, немногие знают, что такое фрустрация, а между тем бывать в этой ситуации, к сожалению, приходилось большому числу людей. Frustratio c латинского переводится как «обман», «напрасные ожидания», и в общем состояние фрустрации характеризуют именно эти неприятные переживания — крушение надежд, невозможность достижения цели.

фрустрация – это нормальное и повседневное чувство, в нём нет ничего плохого. Это только лишь показатель того, что события разворачиваются не так, как мы хотим.

Многое зависит от самого человека, а именно, как он реагирует на неудачи.

Некоторые в состоянии справиться со всеми препятствиями, которые возникают на их пути. Кроме того, считают, что разочарования – это полезный опыт. Они учат нас, что то, что мы сделали – не работает. Надо искать другие пути, другие способы.

Но есть люди с низким порогом переносимости разочарований или низкой фрустрационной толерантностью, они испытывают иррациональные убеждения. Это внезапные драматические мысли, которые появляются автоматически и заставляют чувствовать себя плохо «я это не переживу», «это невыносимо», «я должен был…», «всегда», «никогда». Они любят строить из себя жертву и обвинять других во всём, что с ним происходит. Например, им кажется, что если они не достигнут желаемого или если что-то, пойдёт не так, то последствия будут просто катастрофическими.

Последствия таких убеждений – это необъяснимая агрессия, комплексы и общий стресс личности. Уход от реального мира в мир фантазий и иллюзий, разрушение нормальных социальных связей.

Как же всё-таки повысить порог переносимости разочарований?

– Подумайте, действительно ли случится что-то непоправимое, если дела пойдут не так, как вы запланировали, или вы всего лишь просто не достигнете желаемого?

– Не бегите от разочарования, примите его и двигайтесь дальше. Сконцентрируйтесь на других вещах. Попробуйте разработать ещё 5 стратегий как достичь желаемого, со всеми их плюсами и минусами. Помните, что идеального решения не существует.

– Заменяйте фразу «я должен» на «я получаю» всякий раз, когда появляется мысль о том, что пора начинать жаловаться.


Как бы мы ни старались, мы не можем избежать трудностей и разочарований. Это часть нашего бытия. Поэтому важно научиться управлять этими эмоциями, чтобы они не отравляли нашу жизнь.